Stunden der Volkshochschule Zürich mit Anita Cappelli

Mittwoch-Stunden à 60 Min.

von 17.30 - 18.30 Uhr - Yoga für Beweglichkeit - sanft

von 18.45 - 19.45 Uhr - Hatha Yoga intensiv

Ort: Rudolf Steiner Schule, Englertsaal, Plattenstrasse 37, 8032 Zürich

In kleinen Gruppen praktizieren wir in der ersten Stunde einen dehnenden, mobilisierenden Yoga mit viel Raum für die individuellen Bedürfnisse. Diese Stunde ist besonders für Yoga-Anfänger oder Senioren geeignet. 

In der zweiten Stunde praktizieren wir einen detailliert angeleiteten, kraftvollen Hatha Yoga. Kernstück des Unterrichts sind Körperübungen (Asanas), Atem- und Meditationstechniken. Es entsteht eine harmonisierende Wirkung auf Körper und Geist. 

Beide Stunden sind für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

Freitag, 12.15 - 13.15 Uhr, Yoga für Beweglichkeit

Ort:  B50 Kulturpark, Pfingstweidstrasse 16

Wer beweglich ist, fühlt sich frei und lebendig im eigenen Körper. So, wie die Kraft uns standhaft macht, erweitert die Beweglichkeit die eigenen körperlichen Grenzen. In dieser Stunde legen wir den Fokus auf die Vergrösserung des Bewegungsumfangs. Wir mobilisieren die Gelenke, beleben das Bindegewebe mit tiefen Dehnungen und bringen so auch die Gelenksflüssigkeit in Schwung. Verkürzte Muskeln werden ganz allmählich wieder in ihre ursprüngliche Länge gebracht. Ganz nebenbei erfahren wir dadurch auch Gelassenheit, Ruhe und Wohlbefinden. Diese Stunde ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.